COACHING
Folgende Coaching-Formate biete ich im Moment an:
Coaching-
Format
1
Integrations-Coaching für Frauen, die schon viel gemacht haben und jetzt nachhaltige Veränderung sehen wollen
(ca. 6 Sessions).
Coaching-Format
2
Drei-Phasen Coaching für Frauen mit Vision und Verantwortung, die trotzdem merken: "Irgendetwas hält mich zurück"
(ca. 12-18 Sessions).
Coaching-Format
3
Intensiv-Coaching: Wir schauen uns deine brennendsten Themen an und bearbeiten sie fokussiert im Intensiv-Format (halbe und ganze Tage, mehrere halbe und ganze Tage)
COACHING FORMAT 1:
INTEGRATIONSCOACHING
Du hast dich verstanden. Du kennst deine Muster. Du weißt, woher vieles kommt. Und trotzdem reagiert etwas in dir, als wäre nichts davon je passiert.
Das Integrationscoaching ist ein bewusst begrenzter Prozess, in dem dein Nervensystem zu Ende bringen darf, was offen geblieben ist.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder:
Du hast Therapie- und/oder Coaching-Erfahrung. Du bist reflektiert, intelligent, bewusst. Trotzdem gerätst du in alte Reaktionsschleifen – Zyklen aus Fortschritt, Einbruch und Schuld.
Du hast keine Lust mehr auf endlose Prozesse. Du willst, dass sich dein inneres Erleben wirklich verändert. Und du bist bereit, Verantwortung zu übernehmen.
Was oft wirklich dahinter liegt
Dein System hat Informationen verarbeitet. Aber emotional keine Completion erlebt – kein echtes Abschließen auf körperlicher Ebene.
Einsicht ohne Verkörperung verändert nichts. Verstehen ohne Integration genau so wenig.
Und da setzen wir im Integrationscoaching an.
Was nach dem Integrationscoaching anders ist:
Du bist nicht „fertig“. Aber du bist gelandet.
Du kannst Selbst-Energie gezielt aktivieren – jenen inneren Zustand von Ruhe, Klarheit und Präsenz, aus dem heraus du dich selbst führen kannst. Du erkennst Schutzmuster frühzeitig. Du kannst dich regulieren, statt dich zu verurteilen. Du verlierst weniger Energie an inneres Drama.
Du kannst Kritik, Fehler und Reibung halten. Du nutzt emotionale Prozesse, um klarere Entscheidungen zu treffen. Du stehst mehr im Leben.
Viele beschreiben es so: „Ich bin noch ich – aber ohne inneres Drama.“
Für wen das Integrationscoaching ist:
Für Frauen, die viel innere Arbeit gemacht haben und sich selbst gut beobachten können. Die trotzdem merken, dass etwas offen ist. Die bereit sind, Verantwortung zu übernehmen. Die Lust auf Tiefe haben – und kein spiritual bypassing wollen.
Für wen es nicht ist:
Für Menschen, die akute Krisenbegleitung suchen; einen Einstieg in innere Arbeit wollen; einfach nur reden wollen; die auf schnelle Heilversprechen hoffen.
Der Rahmen
Das Integrationscoaching ist ein klar strukturierter Prozess.
Session 1 – Orientierung: Klären, wo dein System festhängt.
Session 2 – Selbst-Energie & Stabilisierung: Dein inneres Zuhause etablieren.
Session 3–5 – Integrationssessions (Doppelstunden): Gezielte Arbeit an offenen Loops.
Session 6 – Abschluss & Übergang: Integration, Einordnung, Autonomie.
Zwischen den Sessions: Workbook + Mini-Onlineprogramm zur Vertiefung.
Messenger-Begleitung optional.
Meine Haltung
Ich behalte die Übersicht in emotional komplexen Prozessen. Ich bin liebevoll, klar und fordernd.
Ich weiß, wie leicht es ist, sich selbst zu belügen - und benenne das, wenn ich es sehe.
Mein Ziel ist nicht, dass du mich brauchst. Mein Ziel ist, dass du dich selbst halten kannst.
Rahmen & Investition
1:1 Online (oder ggf. in meiner Praxis in Freiburg)
Investition: Je nach Bedarf bis zu 6 Sessions. Einzelstunde (50 min.): 135,56 Euro; Doppelstunde (100 min): 271,12 Euro.
Kostenloses 20-min. Vorgespräch (Kontaktformular am Ende der Seite).
Einladung
Wenn du spürst, dass du müde bist vom Kreisen; wenn du landen willst; Wenn du bereit bist, Mühe zu investieren - dann könnte dieses Coaching dein nächster Schritt sein.
COACHING FORMAT 2:
DREI-PHASEN-COACHING
"Entspannte Macht"
Du hast eine Vision. Und du bist längst in Bewegung.
Aber selbst die stärksten Frauen geraten an Punkte, an denen sie sich zurückhalten: Nicht aus Faulheit, sondern weil in bestimmten Momenten alte innere Muster schneller anspringen als der Verstand.
"Entspannte Macht" ist ein strukturiertes 1:1-Programm in drei Phasen:
Vergangenheit → Gegenwart → Zukunft.
Wir arbeiten präzise mit EMDR-/IFS-informierten Prozessen und einer klaren Integrationsstruktur, damit du nicht nur verstehst – sondern im Alltag anders reagieren kannst.
Nimm über das Kontaktformular am Ende der Seite Kontakt zu mir auf für ein kostenloses 20-minütiges Info-Gespräch.
Phase 1: VERGANGENHEIT - Den Ursprung verändern
Ziel: Den roten Faden erkennen. Verändern, was dich heute noch sabotierend steuert.
Wie: In Phase 1 erstellen wir eine präzise Landkarte der prägenden Lebensereignisse und inneren Anteile, die deine Zielerreichung im Heute blockieren
Oft liegen die Wurzeln in frühen Prägeerfahrungen. Nicht als „Schuldgeschichte“, sondern als Erklärung dafür, warum dein System heute manchmal schneller ist als dein Wille.
Du gehst raus mit:
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einer klaren inneren Vergangenheits-Landkarte („Weil X passiert ist, erlebe ich heute in mir Y – und ich brauche Z“)
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ersten spürbaren Verschiebungen im Umgang mit deinen Blockaden
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Deinem persönlichen Audio-Integration für 4 Wochen (als täglicher Anker)
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Zugang zum Online-Integrations-Kurs, der dir das Umsetzen spielerisch leicht macht
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Format Phase 1 (Beispiel):
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Blueprint-Session Vergangenheit: Fokus, Affektbrücken/Schlüsselstellen, Passung & Rahmen
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Prozess-Sessions PAST (je nach Anzahl prägender Erlebnisse ca. 1-6 Sessions): EMDR/IFS-orientiert + Audio-Integration
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Integration: tägliche Audio-Nutzung (empfohlen), optional kurze Begleitung via Messenger/Telegram
PHASE 2 – GEGENWART - Entspannte Macht im Hier und Jetzt
Ziel: Trigger erkennen und entschärfen. Phase 2 richtet den Blick auf deine aktuellen Unsicherheiten und Trigger: Situationen, in denen du dich ärgerst, dich klein machst, dich verstrickst, dich taub stellst oder dich innerlich verlierst.
Auch wenn die Vergangenheit geklärt ist, bleiben oft Unsicherheiten in der Gegenwart.
Hier geht es um Alltagsmacht: Wie bleibst du bei dir, wenn es eng wird? Wie reagierst du in Beziehungen, im Business, in Konflikten – ohne in alte Rollen zu fallen?
Wie?
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Trigger in Alltagssituationen entschlüsseln
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emotionale Selbstführung & Grenzen stärken
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Scham-/Wut-/Ohnmachtsdynamiken entwirren
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Verantwortung ohne Härte: klar, erwachsen, verbunden bleiben
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Du gehst raus mit:
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einer Gegenwarts-Landkarte („Wenn X passiert, reagiere ich mich Y – und stattdessen will ich Z“)
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mehr innerer Stabilität im Alltag
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konkreten Strategien für Trigger-Momente
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Audio-Anker für Integration
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Zugang zum Online-Integrations-Kurs
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Format Phase 2 (Beispiel):
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Blueprint-Session Gegenwart
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Prozess-Sessions PRESENT (1-5 Sessions) + Audio-Integration
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Optional begleitender Messenger-Support
PHASE 3 – ZUKUNFT - Verkörperte Autorität
Ziel: Innere Blockaden rund um Sichtbarkeit, Größe, Erfolg, Sexualität, Wirkung lösen
Wenn du spürst: Da ist ein nächstes Level – und es macht dir (noch) Respekt.
Phase 3 ist für die Stelle, an der dein System „zu groß“, „zu sichtbar“, „zu viel“ flüstert – obwohl dein Kopf längst weiß, dass du bereit bist.
Hier arbeiten wir mit Zukunftsszenarien, Identität und innerer Erlaubnis:
Was passiert in dir, wenn du wirklich gehst? Wenn du führst? Wenn du dich zeigst? Wenn du wählst?
Fokus dieser Phase:
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Innere Blockaden rund um Sichtbarkeit, Größe, Erfolg, Sexualität, Wirkung
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Verkörperung von Führung: ruhig, klar, echt (nicht performativ)
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Zukunftsentscheidungen aus erwachsener Souveränität
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Nervensystem-Expansion
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Du gehst raus mit:
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Mehr innerer Erlaubnis und Stabilität für „das Größere“
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Klaren nächsten Schritten, die sich nicht nach Selbstüberforderung anfühlen
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Audio-Anker
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Zugang zum Online-Integrations-Kurs
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Format Phase 3:
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Blueprint Landkarte ZUKUNFT („Wenn ich X will, reagiere ich mich Y – und stattdessen will ich Z“)
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Prozess-Sessions FUTURE (ca. 1-5 Sessions.) + Audio-Integration
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Optional begleitender Support
COACHING FORMAT 3:
INTENSIV-COACHING
Wir schauen uns deine brennendsten Themen an und bearbeiten sie fokussiert im Intensiv-Format (halbe und ganze Tage, mehrere halbe und ganze Tage).
Nimm über das Kontaktformular Kontakt zu mir auf und buche ein kostenloses 20-minütiges Vorgespräch. Ich melde mich innerhalb 24-48 Stunden zurück.
Einzelstunde (50 min.): 135,56 Euro; Doppelstunde (100 min): 271,12 Euro.